球瑜伽是一种充满趣味和创意的瑜伽练习形式。球瑜伽中所使用的瑜伽球，是一个关键的元素。这个大大的彩色球体为瑜伽练习增添了许多乐趣和变化。

练习球瑜伽时，瑜伽球的不稳定性要求练习者更加专注和集中精力，从而有效地锻炼平衡能力和核心力量。在各种体式中，利用瑜伽球的弹性和支撑力，可以更好地伸展身体，深入到平时难以达到的部位，增加身体的柔韧性。它尤其对腰部、腹部和臀部的锻炼效果显著。通过在球上的滚动、扭转等动作，能够充分活动这些部位的肌肉，塑造优美的线条。球瑜伽也非常适合缓解身体的紧张和疲劳。躺在球上进行放松的动作，可以让身体得到深度的舒缓和减压。