怀孕也能美的秘密就在这里！有人学了分娩只要10分钟！

瑜伽是现代女性最爱的运动之一，女人都是爱美的，即使在怀孕的时候也不能放纵自己呀！然而怀孕时不能做大量剧烈的运动，那么，对于她们来说，最好的运动就是——孕妇瑜伽，孕妇瑜伽的主要训练重点在于：腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。

9月19-21日开班的公益课——孕妇flow yoga，女神左倩老师带大家更多地了解到孕期瑜伽的知识，“产前瑜伽练习让我可以顺应能量自如而动，而不是盲目地对抗它。”

● 孕早期

前三个月的时候肚子还没有很大，孕妇可以充分利用这段时期，选择一些怀孕后期无法继续练习的轻柔姿势，来培养力量和灵活性，帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。

●孕中期

孕妇在这个时期腹部已经隆起，所以虽然可以借调整姿势来降低难度，如练习婴儿式时可分开两腿，给肚子创造空间，但前弯的动作很难不压迫到腹部。所以，此时可以采用一些放松的瑜伽姿势，可让您在怀孕中期仍能舒适地练习。

●孕后期

在怀孕后期的三个月中，前弯姿势对腹部有压力，所以练习起来会有困难并且不舒服，让人最舒服的都是比较简单的姿势。

孕妇flow yoga好处：增强体力，提高自身身体素质；缓解压力，改善孕期不适症状；做好准备，帮助日后顺利生产；调整身心，促进产后身体恢复。

孕妇练习瑜伽的注意事项：

1.控制瑜伽训练的次数，体质正常情况下一周2-3次适宜。

2.控制瑜伽训练的强度，如果在运动的时候，能够连续不喘气说话，那么说明训练是相对合适的。

3.控制瑜伽训练的时间，孕妇每次运动时间最好在15-30分钟。

最后强调：准妈妈们一定要在专业教练的指导下进行孕期瑜伽运动呀！在安全的情况下保持身材，你们都是棒棒哒！