好想在这个秋天美到“飞起来”

空中瑜伽也叫做反重力瑜伽，重要工具是“反重力吊床”——由丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床可以承重的最大数值是900KG，所以在教练的陪同下训练是非常安全的。

10月14~16日，育仁瑜伽学院空中瑜伽公益课开课啦！本门课程由王芮老师主讲，有着八年的瑜伽教学经验的她性情恬淡、温润谦逊，有责任心，有着独特的人格魅力，是学员们的知心挚友！

第一天及第二天，王芮老师带着大家学习了低空理疗。低空理疗适合初学者及身体亚健康的人群，利用空中悬吊的练习，帮助调脊柱侧弯、弹响髋、长短腿、异状肩胛。

每两人搭配，一个模拟会员，一个模拟私教，美美的空中瑜伽，不仅可以丰富美化你的朋友圈，也是瑜伽老师们的私教利器哦！

第三天的课程主要是高空飞行，适合有一定瑜伽基础的习练者，温柔的王芮老师耐心的教大家做好每一个姿势，帮大家拍摄美美的的成果照！一起来欣赏一下优美的空中瑜伽，简直美到飞起来！

空中瑜伽的益处

1、改善身体机能

空中瑜伽减轻了练习者骨骼的压力，预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，尤其是肩颈、腰背、膝盖等部位，倒立姿势还能改善血液循环，减轻肌肉酸痛感。

2、提升反应能力

空中瑜伽练习者为保持姿势，必须时刻保持自己的平衡，特别是在动作变换的时候，按次序调整肢体位置，这对练习者的平衡感和反应力都是一种难得的训练体验。

3、舒展身体带来精神享受

在空中，身体被完全打开，借助吊床的力，练习者会更容易的完成一些地面动作，甚至可以做到一些平时做不到的体式，整个身体线条将变得更加漂亮、流畅，练习者的自信心也随之增强。

4、心理愉悦

空中瑜伽是一项快乐的运动，可以充分满足练习者的好奇心，这种在空中漂浮的体验将给你前所未有的新鲜感，和全面的放松感受。

适合练习的人群

1、适合脑供血不足、压力大的现代人

空中瑜伽中很多倒立姿势可以让新鲜的血液进入大脑，很好的放松精神、滋养内脏、增加免疫能力。

2、适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者

就像物理治疗的牵引或悬吊，空中瑜伽通过自身重力将压缩的脊柱伸展开。

3、适合有瘦身排毒需求的人群

空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

4、适合肠胃不好的人

空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量，减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

王芮

南京育仁瑜伽学院 资深瑜伽导师

2010年学习瑜伽，服务多家瑜伽会所

2016年在育仁工作至今

注册职业资格高级瑜伽导师

国家一级健身教练

首届全国健身瑜伽俱乐部赛 女双项目亚军

JYPC全国职业资格考试认证中心指定教材——《瑜伽导师职业能力指南》编委

《国际瑜伽进阶教程》编委

省、市多家机关合作单位特邀瑜伽导师

其教培经验丰富，教学细致耐心，能够深入简出让学员快速理解。体能训练多样有活力，践行瑜伽于生活中，身教大于言传的教学风格，备受大家敬仰和爱戴。

主授哈他瑜伽、空中瑜伽、轮瑜伽；针对核心区训练、减脂塑形、产后修复等课程尤为擅长。

（因吊床数量有限，本次未约上名额的伽人，不用着急，请置顶育仁瑜伽微信公众号，第一时间掌握31门公益提升课动态）

10月25日，481期瑜伽导师班，“小宇宙”芮芮老师与你相约在零基础瑜伽课堂。