活捉1名励志女神，给张垫子，随时来场体位show

下了一整夜的雨，早起又是好天气，又在昨晚梦见你，我们愉快的压腿、拉筋。

冥想、拜日、热身、压筋，在经历过每天必经的准备动作后，478期新一周美好的一天从早上的体式讲解开始

△秋洁老师练功日常

在秋洁老师的带领下，同学们轮流讲述着每一个体式动作，来，请大家跟我一起，呈山式坐姿，吸气，伸直双膝，脚跟始终不落。

在同学们的练习过程中，秋洁老师认真的观察每一位同学的动作，一旦有不规范的姿势出现，秋洁老师就会上前帮同学纠正，可以说秋洁老师就是认真女神本神了。

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夹紧双臂，保持住这个姿势，让你的脊柱感受到拉伸。

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身体与右腿成90°，不要歪，用胳膊与左脚保持身体平衡，让自己处于放空状态，肌肉不要紧绷。

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秋洁老师，这个地方我还有点不明白，能帮我梳理梳理吗？

在秋洁老师的带领下，同学们的体式授课练习很顺利，原本有些同学话术说的磕磕巴巴的。在秋洁老师温柔的鼓励下，第二次叙述的时候很流畅了呢！

△话术练习

秋洁老师说：“不要以为简单的做个体式就行了，瑜伽需要你严肃的对待这件事情。”

做好一件事情不难，难在你能够坚持用心感受，瑜伽就是这样，可能某个体式你做的很标准了，但是往往只是个花架子，只有你在做这个体式的时候，感受到全身心的放松愉悦，静下心来感受，原来这就是自己。

秋洁老师非常的热爱瑜伽，连在生活中与人闲聊的时候，都会身由心动，不自觉的教给大家一些瑜伽动作，让我们在繁忙的工作中，能够有个方式缓解一下身体压力。