南京育仁瑜伽文化艺术中心
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阴瑜伽是一种走心的瑜伽。它通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，以达到身心合一的境界。
阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多，他本人亦是医学博士。Paul博士结合了自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成的一个新颖的瑜伽流派。
眼睛是我们心灵的窗户。当我们的眼睛看的越高、越多，我们的心灵就能达到更远。练习阴瑜伽时，最主要的就是要调整自己的身心，让眼睛看到更多，以达到一种由内而外的态度与视野的转换，而不仅仅是体式方位的变化。
左倩老师是育仁的“进修课女神”，《舞韵瑜伽》、《孕产瑜伽》、《孕妇Flow》、《阴瑜伽》等，她教授的公益进修课是学校最热门课程，有很多同学专门为她而来呢~
在29、30、31这三天里，女神左倩老师给我们带来了精彩的阴瑜伽进修课程。从阴瑜伽的起源、发展与运用上，左倩老师给我们做了非常详细的讲解，感谢左倩老师的辛苦授课~
阴瑜伽有着很明显的风格特点
首先，阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盆骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
再者，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织，锻炼人的耐力，让自己的感觉向内走，注重自身的体会。
左倩老师在台上示范体式，台下同学认真的跟着一起做。
在课程中，左倩老师给我们讲了阴瑜伽有哪些体式，对应的适用人群都有哪些，同学们用心的做着笔记。
阴瑜伽体式相对应的经络都有哪些？
1、骆驼式
膀胱经,肾经和胃经。有的时候上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经。
2、脚踝伸展式
强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。
3、狮身人面式和海狮式
当它们穿过后背和骶骨的时候,影响膀胱经和肾经。影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。这一式的练习对我们的肝脏和肾脏都具有不错的刺激作用,通过坚持练习这一式可以帮助我们很好的放松身体。
4、鹿式
如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时,胆经被激活。任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如大腿拉伸,胃经和脾经被激活。
5、半蝴蝶式
足太阳膀胱经,肝经,脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。
6、蝴蝶式
腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激。
7、鞋匠式
肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。
8、龙式
胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。
阴瑜伽功效
1、阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡；
2、阴瑜伽促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状；
3、阴瑜伽有利于减压、安神，摆脱不良情绪；
4、阴瑜伽激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
没有约上这次阴瑜伽课程伽人们不用着急哦！11月1日--3日晓江老师的印度舞进修课，名额有限，速速来报名吧~。
