南京育仁瑜伽文化艺术中心
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流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中，以行如流水般的动作组合来强健身体。它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼。流瑜伽体式之间的衔接给人一气呵成之感。
Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
12月6日--8日
丁老师的《流瑜伽》进修课程
让你在提高体力和柔韧性的同时
改善呼吸、睡眠、
提高思维的清晰度和专注度
因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华
具有一定的运动量
所以减肥塑身的效果也很明显
尤其能够改善肩颈背部线条
《流瑜伽》进修课上课中
在流瑜伽的练习中要知道以下几点
1、正位很重要
不管你练习的串联流瑜伽速度是快还是慢，正位都不能忽视。保持正位可以保证身体的安全，这个跟保持体式的流动一样重要。
流瑜伽会比其他的瑜伽流派速度快，但是快并不代表可以随意摆动作。最终，它其实是一种运动的冥想，所以练习要走心，要正位。
2、呼吸很重要
不管哪种类型的瑜伽，呼吸都很重要。你的呼吸是和身心连接在一起的。当你呼吸变得急促，或者当你开始在挑战性体式中屏住呼吸时，你应该知道自己要慢下来。
一旦你失去了对呼吸的控制，你就失去了对身体的控制，这会导致受伤。流瑜伽是运动和呼吸同步，所以呼吸很重要，要让呼吸去引导动作。
3、速度很重要
通常情况下，当我们流动较快，做我们之前做过的熟悉的动作时，身体就会唤起记忆，按照以前的习惯，以自己觉得“正确”的方式去练习那些体式。
在流瑜伽当中，一定要走心练习，关注体式正位，感受自己的身体。要带着觉知去练习，而不是一味的加快速度。
有些时候确实要慢下来，慢下来可以更加关注到身体的状况，这样的练习对身体更加有益。
流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。
当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更健康的身体和清晰的思想。
每次练习完流瑜伽，练习者都会感觉酣畅淋漓，身体发热，而且神清气爽，能量充沛。
流瑜伽的种种好处
一篇文章是无法说完的
12月20日--22日
丁老师的《流瑜伽》进修课
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最后以丁老师的n块腹肌压轴！
