公益讲座预告｜运动前与运动后，到底应该吃些什么？

你or你的会员是不是经常在问，运动前和运动后到底应该吃些什么呢？

当然，这里所说的吃，并不是说在你刚刚运动完消耗了大量卡路里后，就来上一大块充满热量的蛋糕或者巧克力冰淇淋，而是在运动前和运动后，你要如何摄取能量，从而发挥你的最大运动功效。

如果你在这方面有所疑虑，那么本月19日陈睿老师的公益讲座《运动营养公开课》你一定要来听。

陈睿老师

专攻方向：体能康复、运动营养、专业竞技；

°中国食品科学技术学会运动营养食品分会培训讲师       

°陈博士功能拉伸体能康复课程认证

°慧跑第一期跑步教练认证

°2015-2017江苏省田径队十项全能体能康复教练

°2015-2017江苏省乒乓球男女队体能教练

°2017-2018江苏省女篮一二线体能康复教练

°江苏省国家职业资格健身教练培训师

°南京晓庄学院器械课程特聘讲师

°国家篮球一级裁判员

°迈燃培训学院培训部经理、特聘讲师

导师示范如何制作营养餐

  同学成果展示  

爱运动的小哥哥小姐姐们该如何摄取营养呢？

运动人群的一般性饮食指导

满足能量摄入需求和安排适当营养时机的饮食，是设计一个好的训练计划的基础。把好的饮食结构整合作为训练计划的一部分，能帮助优化训练并且防止过度训练。接来下是对运动人群的能量摄入推荐以及主要营养需求的概述。

01.能量需求

通过营养来优化训练和运动表现的主要方法是确保运动员摄入足够的卡路里来抵消消耗的能量。一般可以分为以下三种：一般性运动、中等强度训练、高强度训练

02.碳水化合物

除了合适的能量摄入外，摄入足够的碳水化合物、蛋白质以及脂肪对运动员优化训练和运动表现也是很重要的。这些物质应该以何种方式在什么时候食用呢？

03.蛋白质

为了增长和维持肌肉，每天摄入多少蛋白质才足够呢？

04.脂肪

对于运动员的脂肪摄入推荐与非运动员改善健康的脂肪摄入推荐是差不多的。根据运动员的训练目标或者状态，每天脂肪的摄入是可以变化的。具体内容将在19日公益讲座《运动营养公开课》呈现。

在《运动营养公开课》公益讲座上，你将了解到：

°体重控制与运动营养

°营养食谱设计

°增肌增重营养技术

°营养配餐实操

°运动营养补给的补充策略

学会运动营养这门学问，你将获得新的盈利点：

1、健身房营养餐吧功能开发；

2、私教运动营养配餐业务拓展；

3、自主创业的专业健身餐厨房；

4、推动运动营养职业化；

5、普及运动营养知识，提升运动营养专业度：

6、规范运动营养食品使用；

7、有效发挥运动营养食品功效，提升使用效果。

12月19日9:00--11:00陈睿老师的公益讲座《运动营养公开课》将在育仁与大家不见不散，名额有限！！！大家提前报名哦