别怪我没告诉你！这是每个女人都必须知道的事！

产后修复到底有多重要？那是相当重要！！有调查研究表明，中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。

例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症，会对产后妈妈一生的健康产生巨大的影响啊~

12月24日--26日，左倩女神在《产后修复瑜伽》进修课上，从多方面给大家带来产后给妈妈们和宝宝之间、家庭之间带来的影响，并教大家如何为产后妈妈进行产后修复。

进修课女神：左倩老师

《产后修复瑜伽》上课中

产后对妈妈们来说是一个特殊的时期，这关乎妈妈身体恢复和精力恢复。毕竟经历了十个月的孕期和痛不欲生的生产，所以产后恢复是非常重要的，但由于产后妈妈们的身体还比较脆弱，在运动的选择上需要格外注意。

产后多久可以运动呢？

顺产的妈妈：产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。 

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

由于产妇体质的特殊性，更好的运动便是产后修复瑜伽。

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的问题等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以让产妇体形窈窕、皮肤光润、母乳充裕、体力充沛。

对于瑜伽师来说，给产后妈妈制定《产后修复瑜伽》课程时，可在以下7大“产后重灾”修复区进行习练：

1、腹直肌分离：孕妇在产后腹肌呈现不同程度分离，表现为腹壁明显松弛。

2、骨盆修复稳定：由于十月怀胎腹部突然的变大导致重心失调，骨盆出现不稳定异位的现象，骨盆修复也是为了避免人们常说的“大屁股”现象出现。

3、盆底肌修复：由于分娩时肌肉纤维松弛会导致产后尿频、漏尿现象出现，还会导致夫妻生活不协调。

4、子宫内脏修复：主要表现为子宫的纤维修复和子宫内膜再生，防止脏器下垂。

5、产后抑郁：在分娩的第一周约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。瑜伽习练有助于修复产后抑郁。

6、腰背痛：整个孕期的负重状态，产后喂奶姿势不当，如果恢复不好会形成长期腰背疼痛和腰椎问题。

7、乳腺：奶水是宝宝的生命之泉，瑜伽锻炼，能使新***乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁，同时也能够有效的预防乳房下垂。

身体上的不适与心理层面的变化对于产后妈妈来说，稍不注意就会产生产后抑郁，作为瑜伽老师，我们除了给产后妈妈定制合理的课程外，还需要注意产后***精神层面修复，而瑜伽老师首先要做的就是从表情、衣着、话语间传递给产后妈妈一种阳光、正能量，让产后妈妈处在一种安全的氛围中。

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在12月校庆月的进修课表中

共有5次课程跟孕妇与孩子相关

而随着左倩老师的《产后修复瑜伽》课程进修中

本月仅剩一门《亲子双人瑜伽》尚未开课

12月27日--29日

张莹老师的《亲子双人瑜伽》

即将在育仁的进修教室等待着大家

名额有限，报完即止