南京育仁瑜伽文化艺术中心
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什么情况？
今天一大早就听见阵阵大笑声
哈哈哈嘿嘿嘿嚯嚯嚯……
小编的好奇心完全被吸引起来了
一溜小跑到声音发源地：育仁304教室！
原来，这里在上《大笑瑜伽》进修课！
大笑也是瑜伽？
大笑瑜伽有什么功效？
这是什么原理呢？
请听吕老师为我们道来~
授课导师：育仁瑜伽学院外联部部长兼英文翻译导师——吕纯林研习瑜伽12年
大笑瑜伽作为育仁31门终身免费进修课程之一，是1955年由印度卡塔利亚医生（Dr.Madan Kataria）为了缓解患者的痛苦而发明创造的。这名医生发现笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。
它是一种将大笑和瑜伽呼吸结合在一起的锻炼方式，对生理健康和心理健康都大有益处。
仅在美国就有400多个大笑俱乐部，全球有6000个大笑团体。除了容易练习以外，大笑瑜伽有助于减轻压力，鼓励更积极的展望，并帮助你感觉更加清新和充满活力。
大笑瑜伽可以单独或与同伴一起练习，当然如果你并不喜欢和很多人一起，你可以准备一台落地镜子，保证你在坐下来的时候能够看见自己，自己对着自己也可以产生氛围。
如何大笑瑜伽——
1、笑不需要任何理由。很多喝醉过的人会体会到这句话的真谛。因为在醉酒时候，人们的抑制能力下降，自发而微弱的笑的冲动会很容易引发大笑，所以一个喝醉的人会毫无理由的大笑。
2、大笑瑜伽集体练习时，需要努力真诚的笑出来，眼睛要对望，初时会像孩童嬉闹一般，这很快就会变成真正的富有感染力的笑声。
3、大笑瑜伽把笑当成一种运动，需要至少持续10-15分钟的笑，短短几秒钟的自然笑是不够的，在大笑瑜伽俱乐部里，学习者可以把笑变成承诺。
笑，是人类与生俱来的本领
但是，你以为笑仅仅是人类喜悦的一种表达方式吗？
大笑，还有着你意想不到的疗效！
燃脂：大笑是一项高强度的有氧运动，大笑10分钟可以消耗50千卡热量。
减压：全世界大约70%到90%的疾病都来源于压力，大笑瑜伽能帮助人们摆脱压力，缓解病痛。
美容养颜：美国德克萨斯大学最新研究显示，由衷大笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久！
面部紧致：我们面部有四十多块肌肉，当我们大笑时，会牵动面部15块肌肉收缩，刺激颧大肌，激活面部神经，让我们面部线条更加紧致。
止痛：大笑时，大脑会分泌脑内啡的化学物，能帮助神经元之间的信息传递，从而削弱疼痛和心理压力的信号强度，让人感觉疼痛减轻。
增强免疫力：当我们放声大笑时，体内引起紧张的激素和肾上腺素会下降，使得我们免疫力大大增强，这种效果能持续24小时。
舒缓高血压和心脏病：大笑瑜伽的习练，可以给你的心血管运动、身体与脑部提供更多的氧气，而且还能帮助你燃烧卡路里和稳定血糖水平，缓解身体“三高”，让你更健康。
胸部挺拔：当我们捧腹大笑时，呼吸急促，肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，让胸部不会因缺水和缺氧而下垂，所以经常大笑会有不错的丰胸效果！
提高情商：大笑能迅速降低压力荷尔蒙，因此当你由衷大笑的时候，是能感染别人的，这可以非常有效的帮助你提高情商，促进人际关系。
鼓舞情绪，培养乐观心态：大笑瑜伽可以在几分钟内改变你的心情，通过释放来自大脑的快乐激素——内啡肽，让你感觉良好、减少痛苦，有利于减轻忧郁、焦虑和其他精神官能症。定期的大笑瑜伽练习，更是能让人逐步产生积极的心态。
战胜挑战，保持更好的生活状态：
大笑瑜伽超越了笑声，它有助于改善身体健康，释放消极的想法和情绪，有助于与心灵本质连接，还有助于培养宽恕、慷慨、慈悲和乐于助人的态度，从而更加积极地面对生活的挑战。
除此外，大笑被证实的功效还有很多：
比如大笑对精神压力的缓解，尤其对抑郁症的治疗和缓解；大笑还被证实可以有效提升癌症术后疗愈的效果……
笑是可能是我们疗愈自己最天然，最实惠的方式了。
笑，是你爱自己的最好方式！
