南京育仁瑜伽文化艺术中心
联系地址: 江苏省南京市江宁区汤山街道作厂路2号育仁瑜伽教育学院
联系电话: 025-85547116，85348189
手机号码: 13505191614（微信同号）胡老师
传真号码: 025-85348189
3月25日--26日最美的瑜伽校长--林琳女士为大家带来了两场精彩的讲座，《瑜伽发展历程的简解》&《上好一节会员课的重要内因和外因》，让我们在林琳校长充满魅力的声音中走入这两场极具干货的讲座。
▲学员心得
《瑜伽发展历程的简解》
瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
▲林琳校长讲座中
瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。
感官的集中点就是心意，能够驾驭心意，即代表能够驾驭感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
▲认真听课中
《上好一节会员课的重要内因和外因》
对参加林琳校长讲座的同学们来说，瑜伽干货--《上好一节会员课的重要内因和外因》对自己是非常有帮助的。
《上好一节会员课的重要内因和外因》中包含两个部分：瑜伽老师注意事项与会员注意事项。
瑜伽老师的注意事项有哪些呢？
第一、学会如何传递上课技巧
课前准备很重要。比如教室的垫子的摆放问题，竖着摆便于让老师观察学员并以最快的速度去调整。口令同样也很重要。比如说口令时是否有效，也就是你说的口令学员是否做到了。如果没做到，说了又有什么意义呢？特别是主动口令要坚定，这样更有感染力，学员也会有更多的执行力，这样老师与学员的连接无形当中就建立了。
第二、上课主题需明确
你的教学有清晰度，学员的练习才会有清晰度。课程里有灵魂性核心性的东西，一节课下来才是有价值的。你可以通过询问会员，来检测这节课上的怎么样。有心灵的部分，有幽默感，可以拉进与学生的距离。
第三、面对突发情况，要学会管理情绪
不管课程当中，是否有人离开了，都应该继续把课上好，这样才是对留下来的人负责。学会敞开心接受所有，接受所有好的不好的评论。只关注好的评价其实不利于自己的发展。上课要培养自己的语气，语感。
总之，要想上好一节瑜伽课，还是有很多学问在里面的。除了技术技巧，还要求老师的表达能力，观察能力，应变能力等等。在实践中不断总结教学经验，有利于个人进步。
要想上好一堂课，作为会员，还得注意以下几点：
第一、了解自己的身体
你的身体允许你做什么样的体式？不允许你做哪些体式？这在你上课之前一定要有一个清晰的认知。比如前屈式，就是无法让腹部靠向大腿，这时你要做的不是用力去做，而是要清晰的认识到：“原来我身体后侧比较紧张。那我幅度小一点吧（但不要偷懒）。”
第二、学会管理情绪
情绪包括两种：
1、紧张情绪
你是否把紧张、不安的情绪带到了课堂？你是否将工作中的情绪，带入了练习当中？
这些情绪都会分散你的注意力，使你的身体和意识包括呼吸都没有很好的结合。
这样上完整节课身体是没有感觉的。
2、攀比的情绪
瑜伽的体式各种各样，看到老师做的幅度，看到老会员做的幅度，内心较着劲。
“为什么我这么僵硬”，“我难道会一直四肢不协调么”，这些情绪不自觉的产生，你就已经把自己放在了一个很危险的位置，整堂课练习完你并没有放松反而更紧张。
第三、随时注意呼吸
没有呼吸的瑜伽不是瑜伽。
你可以在上课的时候关注一下，在你扭转的时候，如果呼吸不畅，就会有岔气的感觉。或者在你做前屈的时候，为了让身体下去，憋足一口气，用力去抻，这一下是很容易拉伤大腿后侧的肌肉。
呼吸在瑜伽里至关重要，它能帮助你在体式当中放松紧张的肌肉和情绪。呼吸对了，身体会打开的更多，整节课下来你才有收获。
有时候上课迟到了，特别着急的冲进教室。错过了调息，甚至错过了热身。身心不安，关节，肌肉都没准备好，直接进入体式的话很容易让身体受伤，同时也达不到这堂课要达到的目的。
第四、多“听”少“看”
你的意识是在老师身上，还是在自己身上？
比如：当你去”看“的时候，其实是在模仿。老师的手怎么放的，脚是怎么样的。模仿的时候还在感叹：“我什么时候能做到这样？”
”看“带来的更多是焦虑和意识的涣散。而”听“你更多的是关注自己的身体和呼吸，也能更好的提高觉知的能力。
第五、不要强求体式
如果你能很好的了解体式，知道这个体式有什么样的作用，容易引发什么位置受伤，身体如何保持正位，呼吸是怎样带着身体去深入的，那么你就能很好的上完一整节课。
然而这个过程很漫长，比如你看到的很多图片都不是按下快门那三秒做出来的。艾扬格大师说：“你看到的每一个体式示范都是我毫不间断地修行瑜伽 35 年后拍摄的。”
感恩林琳校长给大家带来的精彩讲座。课程中，大家认真听讲，并及时举手发言。课程结束后，大家纷纷表示受益良多，并期待校长的下一次讲座。
4月5日，林琳校长的《上好一节会员课的重要内因和外因》公益讲座，我在育仁等你哦~
▲课程留影
