学院动态 校园风采 关于育仁 育仁大事记 颁奖盛典 联系我们

瑜伽私教必备工具小合集↓泡沫轴快给我“滚”!

时间:2019年04月11日点击:

作为瑜伽人,相信泡沫轴的使用方法大家都知道,就是1个字:“滚”!但是你知道怎么使用泡沫轴才是有效的吗?弹力带呢?其他私教小工具呢?


01.jpg


为期两天的第一期《私教团课小器械》专业班,4月7日在宰云勇老师的带领下完美结课!这次的课程从名称上看就非常有趣:私教团课--这是大部分瑜伽老师都想接的“活”,小器械--泡沫轴、弹力带、筋膜球、敏捷梯……如果把这些小器械加在私教课中,那么无论从课程的多样性、互动性还是充实度来说,都有着事半功倍的效果


2.jpg

上图为结课合影,有部分同学因特殊原因缺席


泡沫轴也叫瑜伽柱,它最大的功效就是通过滚压,放松目标区域的筋膜,从而缓和甚至是消除激痛点带来的酸胀、疼痛,以及其它一系列的不适感。


以下图片为上课花絮

3.jpg


除此之外,泡沫轴还是一个很好的按摩师。通过泡沫轴将自身的体重施加于特定的肌肉群上,为深层组织进行有效的按摩,对于放松紧绷的肌肉以及筋膜有着非常好的效果。


4.jpg


泡沫轴成本低廉,操作简单,可以在运动前滚压放松特定肌群,也可以在运动结束后用来帮助排出堆积在肌肉中的乳酸,甚至应用在某些伤后的恢复训练中。


5.jpg


若你想:锻炼胸背肌肉群、纠正不良姿势、塑造完美胸背线条、修复劳损、挺拔身材,改善劳损、圆肩、含胸、摇摆背、头颈超伸等症状,一根弹力带足矣!


弹力带非常合适在瑜伽中锻炼肌肉,因为做动作的时候弹力带的阻力方向始终与肌肉收缩的方向相反,这样就能最大化效果。


7.jpg


我们会经常在电视、报纸杂志杂志、网络媒体上看见TRX悬吊绳的消息,到底什么是TRX?又有何迷人之处让这么多的艺人与运动员使用它来做运动呢?


8.jpg


TRX悬吊绳的好处:


1、训练工具超级便携。只需要找一个绑绳子的支架,就可以轻松在家、在野外、在海边练习;

2、TRX是公认燃脂和训练核心力量最好的运动之一;

3、TRX可以用一根绳子,变化出足够多的,针对不同部位的训练方式;

4、TRX跟跑步、HIIT相比,对膝盖的损伤非常小。


在第一期《私教团课小器械》专业班中,宰云勇老师不止教授了泡沫轴、弹力带等小器械,更有敏捷梯、筋膜球的使用方法。


私教小工具的运用如今已经非常的广泛,这些小工具是瑜伽馆、健身房和私教工作室必须要具备的器械,是瑜伽私教课的重要组成成分,也是瑜伽老师提升课程的有效性和趣味性的重要手段。


导师介绍


10.jpg


宰云勇

国家职业资格指导师级健身教练

国家职业资格健身教练考评员

IPCA高级私人教练

迈燃体育私教部经理

迈燃体育特聘讲师

江苏省技术能手

2015-2017年江苏省乒乓球队体能教练

2015江苏省健身教练技能大赛一等奖

2015年全国健身教练技能大赛二筹奖

2015年全国健身教练技能大赛团体第一名

南京师范大学体育科学学院(体育教育)

南京晓庄学院体育学院特聘讲师


联系我们
南京育仁瑜伽文化艺术中心
联系地址: 江苏省南京市江宁区汤山街道作厂路2号育仁瑜伽教育学院
联系电话: 025-85547116,85348189
手机号码: 13505191614(微信同号)胡老师
传真号码: 025-85348189

二维码

更多信息请扫描我们的
二维码关注