保持内心的光，因为，你不知道谁会借此走出黑暗！

阴瑜伽是什么

阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

练习阴瑜伽的重点

*结合呼吸，放松肌肉；

*长时间动作保持（一般3-5分钟，有时甚至10分钟）；

*拉伸结缔组织。

练习阴瑜伽的好处

.有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮（根轮、腹轮、脐轮）的生命潜能。

在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽，也就是是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。

阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些，每个体式要保持5分钟左右，而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。

阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌失调，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑型、美容、舒压的效果。

阴瑜伽是让身体保持永恒的自在，帮助我们在长时间的伸展中，觉知身体的酸痛，刺激深层肌肉、疏通经络、按摩结缔组织，让身体更柔韧、让心性趋于稳定。

阴瑜伽没有特定的体式精准，只需要在自己极限边缘温和保持，给自己时间，去觉知身心的微妙变化，每一个体式都是一场美妙的冥想历程。

静下来，沉下来……美丽因平静而绽放。现代人节奏太快，来不及思考自己行动的意义。很多人可以持续几小时地高强度运动，但却很少有人能够真正静坐四五十分钟。

左倩老师不愧为“进修课女神”，《舞韵瑜伽》《孕产瑜伽》《孕妇Flow》

《阴瑜伽》…她教授的公益进修课都成了学校最热门课程！

从阴瑜伽理论知识到实践，从体式到排课串联，再到每个体式维持的时间，以及休息术和课程前后的冥想，左倩老师的教学总是实践理论相结合。

只有亲证阴瑜伽的美妙，才能将满满的干货用身体记忆、用心感受，融会贯通后传播给更多的人。

艾扬格大师说过：瑜伽是一种光芒，一旦被点燃将永不暗淡。你的习练越是精进，火焰就越发明亮。

心是身体和意识之间的主要连接，内心平静而专注的人才能有知觉、有辩识、自信地生活。

瑜伽老师们，请保持自己内心的光，因为你不知道谁会借此走出黑暗。