“瑜伽逆生长”代言人灵儿老师带来的《冥想的魅力与艺术》，内含音频福利哟~

       灵儿老师，4月29日--5月2日，学院最年长的一位老师给大家带来了，为期4天的《冥想的魅力与艺术》进修课程，4天的连续讲课后，灵儿老师又在5月3日下午给大家带来了，一场奇妙的心灵旅程--烛光冥想与涅涕法给敬业的灵儿老师点个大大的赞

课程花絮

       课程中小编了解到，有几位是育仁多年前的老学员，专门为了听灵儿老师的课程而回来进修的，此次听课的感受和多年前完全不同：在灵儿老师温暖轻灵的声音引领下，少了份内心的浮躁，多了些惬意安然

课程花絮

       灵儿老师--“瑜伽逆生长”的代言人。她像母亲一样细致耐心，精益求精，善于发掘学员优点，树立其自信心。点燃学员自性之光，被学生亲切地称为“瑜伽妈妈”瑜伽践行格言：虽然过去无法改变，但未来是可以通过今天来改变的

       如果说“始于颜值，忠于人品”是我们爱上某个人的过程，那么爱上灵儿老师。我们更多的是：始于笑容，忠于冥想，当她的笑容撞进眼里，我们的眼底便开出了花。当她的声音撞进心灵，我们的心底便霎时清明

     灵儿老师入眠冥想，来自育仁瑜伽，00:0014:24

     在灵儿老师的冥想中，我们看得见世间的美好可爱，整颗心、整个人，都渐渐地平静下来

     冥想的意义，灵儿老师：冥想是改变人生的简单艺术。

     为什么要冥想？

     生活的压力让我们痛苦，痛苦得喘不过气来，这时候我们急需努力改变自己。我们内心中消极的一面——扼杀精神、阻挠我们实现梦想的那一面，却拼命否定、不愿承认。潜藏在我们意识深处的这些阴影，时时暗示我们，使我们充满缺陷，令人讨厌。

      我们总是不愿检视自己的内心，因为我们恐惧自己。这种恐惧我们无法直接感觉到，却时时受到它的影响。更可怕的是，我们给自己戴上了一层面具，不流露出来真实的想法。随着岁月的流逝，你逐渐习惯了这层面具，就忘记了面具下面还藏着真实的自己。

      接纳心中的阴影，才能让生活发生彻底的转变，不必再刻意掩饰，不必再努力证明自己。找回完整的自我，才能自由追求自己想要的生活。

      冥想的关键

      冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。

      冥想的好处

      冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪；冥想可以导致所有的心智活动都直接指向心灵中最原始的那一层次；瑜伽冥想对人的健康产生非常积极的影响。

      瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。

      瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念，缓解压力，修复人体受损的细胞，而这是深睡眠也无法达到的，它可以修复因分神过多造成的衰老，也可以推迟更年期的来临并减轻更年期的症状。

      最终只有三件事是重要的：我们如何活过、我们如何爱过、我们如何释然。——杰克·康菲尔德