阴瑜伽｜与左倩女神一起，做个“水做的”女人

      用你的身心感受瑜伽，阴瑜伽，就是放下阳性的模式（控制、改变和对抗），切换进入阴性的能量、视野和境界，进入接纳、柔顺和静观，把抽象的阴阳之道的理论，通过体式落实到身体当下的感受上，并由此允许阴性能量穿透身体的、能量的、情绪的和觉知的各个层面，藉由“常我”臣服于“如是”，而觉悟瑜伽的一体系。

   进修课女神  左倩老师《舞韵瑜伽》、《孕产瑜伽》、《孕妇Flow》、《阴瑜伽》…

   5月20日--22日，左倩女神给大家带来了为期3天的《阴瑜伽》进修课程。

理论讲解中

      来上此次进修课程的伽人，有些是正在学习专业课程的学生，有些是从外地而来，只为上一节左倩女神的进修课程。在练习阴瑜伽过程中，要去聆听自己的身体，阴瑜伽没有特定的体式精准，只需在达到自己的极限边缘时，去停留、去保持在适当的时候要借助辅助工具去延展

      阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜。利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。

     阴瑜伽在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

     为期3天的课程中左倩老师不仅给大家介绍了阴瑜伽所包含的体式，还带着大家一起感受了何为阴瑜伽？阴瑜伽有哪些功效？

阴瑜伽体式相对应的经络有哪些？

1、骆驼式，　膀胱经,肾经和胃经。有的时候上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经；2、脚踝伸展式，强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊；3、狮身人面式和海狮式，当它们穿过后背和骶骨的时候,影响膀胱经和肾经。影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。这一式的练习对我们的肝脏和肾脏都具有不错的刺激作用,通过坚持练习这一式可以帮助我们很好的放松身体；4、鹿式，如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时,胆经被激活。任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如大腿拉伸,胃经和脾经被激活；5、半蝴蝶式，足太阳膀胱经,肝经,脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激；6、蝴蝶式，腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激；7、鞋匠式，肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力；8、龙式，胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经；

阴瑜伽功效

1、阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡2、阴瑜伽促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状；3、阴瑜伽有利于减压、安神，摆脱不良情绪；4、阴瑜伽激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽更适合哪些人群来练习呢？

1、男女老少皆宜；2、身体相对比较僵硬，极易出现精神紧张的人群；3、平时阳性的运动训练比较多的人群；4、情绪极易焦虑、恐慌、总是有不安全感者；5、工作压力比较大，工作生活节奏比较快，极易失眠的人群；6、身体容易疲乏，以及年龄偏长者；7、气血能量亏虚、身体长时间处于透支状态的人群；8、“久站伤筋骨”，久站人群；9、女性经期和孕期可以选择相应的阴瑜伽体式来练习。