练ོོ孕ོོ妇ོོ瑜ོོ伽ོོ，ོོ做ོོ轻ོོ松ོོ辣ོོ妈ོོ

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆，修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式对孕妇来说也就越发显得重要。孕妇瑜伽是育仁31门终身免费进修课程之一，终身免费进修是育仁娘家对伽人的承诺，整整31门市场上非常受欢迎的课程，在育仁进修都是完全免费的，终身免费！31门终身免费进修课表每年以2--4门的速度增加，6月10--12日，为期3天《孕妇瑜伽》免费进修课，在刘黎老师的教导下结课啦！刚进修完《孕产康复专业班》的刘黎老师又将给学生们带来怎样的干货课堂呢？

孕妇瑜伽可以使准妈妈保持良好的心理状态，同时能够促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧气的摄取量，促进新陈代谢，利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用，还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育，而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用哦。

怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球，外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固，但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还孕妈咪们一个好模样。瑜伽老师在给孕妇上瑜伽课的时候，要对自己有所要求，衣着上要穿颜色鲜艳的衣服，不要穿黑色的，从而给孕妇营造一种积极阳光、正能量的氛围，室内练习要在一个通风的场地，不要点香薰，孕妇瑜伽的课最好放在上午上哦，这样会给孕妈妈带来一天的阳光。

孕妇瑜伽注意事项

由于孕妇的身体特殊性，在练习瑜伽的时候需要注意以下几点：1、定期定量练习；2、选择适合自己的瑜伽体式；3、正餐后2--3小时空腹练习，可以在运动前食用一些流食；4、避免空气闷热，要在通风的环境下练习；5、出现恶心、呕吐、头晕眼花、头痛、呼吸困难、胸闷、大量出汗时，要停止练习；6、方位转换时要缓慢；7、孕早期不要过分伸展；8、孕期产生松弛素会使韧带变柔软和不稳定，注意动作之间的协调性；9、选择具有承托性的瑜伽服。孕妈妈怀孕期间，会体会着宝宝一天天发育长大的喜悦，也会有生理变化的烦恼，所以身为瑜伽老师的我们，要从孕妇的角度来给孕妈妈们制定课程，告诉孕妈妈孕妇瑜伽对宝宝的好处，给孕妈妈一个安全舒适的练习环境，这样才是孕妇瑜伽最大的价值所在。

当顺利度过孕期，孩子健健康康长大后，有可以加强亲子之间的关系的瑜伽吗?6月18--20日，张莹老师的《亲子双人瑜伽》免费进修课，等你来哦。