这谁家的喵？与瑜伽球&弹力圈啥关系？

这谁家的喵？出来卖萌经过主人同意了吗？嘻嘻，敲可（gao）爱（leng）的团子是叶蕙老师养的喵咪哟。

突然在这个30度的好天气Cue到咱们叶蕙老师，那一定是因为多才的叶蕙老师又又开进修课啦！免费进修课！今天就让小编带着大家一起看看球瑜伽与弹力圈免费进修课的花絮吧。

《球瑜伽》是最受欢迎的免费进修课之一，每次带有《球瑜伽》课程的课表一出，那可真是拼手速的时候了，毕竟想上此课的伽人们实在是太多啦！球是一种“不稳定”的运动器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制。在“制伏”它的过程中，不知不觉就锻炼了身体的协调性和肌肉力量，同时也在燃烧你的卡路里哟。

球瑜伽是目前市场上最热门的健身项目之一，一直没有系统、可操作的课程教案，即便是无所不能的“度娘”，也无法也无法给出专业的教学视频哟，所以，叶蕙老师的球瑜伽教学是只此一家，别无分店哦。瑜伽球免费进修课结束后，叶蕙老师是一刻也没歇着，立马投入到《私教利器之弹力圈的熟练应用》的备课状态中，这样的敬业精神，只能给叶蕙老师点个大大的赞。

私教利器之弹力圈的好处：①、增加肌肉力量（力量增加，动作更轻松）②、增加肌肉围度（肌纤维变粗，围度增加）③、增加肌肉耐力（重复动作很多次，但不觉疲劳）④、美化臀部线条⑤、增加膝关节、肩关节的核心训练⑥、髋关节、膝关节、肩关节、脚的足内翻等康复应用等。弹力圈属于抗阻力训练，也叫力量训练、负重训练，利用弹力圈的阻力给肌肉造成负荷或压力以锻炼肌肉来增加耐力。这几年弹力圈在健身房和私教工作室出现的频率都比较高，不需要大型的器械，只需一个小小的工具，就能让身材发生惊天变化。

7月24日，第513期零基础瑜伽导师精英班，叶蕙老师&春晖老师等你哟。