爱上灵儿老师，始于笑容，忠于冥想

如果你想从一个小小的内省中得到大的收获，就去选择一种你喜欢并感觉最舒适的冥想类型吧！---加措活佛。大多数人都知道“冥想”是缓解压力非常好的方法，也是一门深受欢迎的瑜伽类别，作为瑜伽老师，你知道怎么因地制宜的给会员上冥想课吗？在冥想过程中，有突发事件使课程难以进行下去又该怎么办呢？关于冥想的一系列问题，灵儿老师在《冥想的魅力与艺术》免费进修课程中，逐一给大家进行了解答。

灵儿老师告诉我们，呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象，而观察可以让我们回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来，在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在，冥想的种类有很多，如正念冥想、运动冥想、唱诵冥想、呼吸冥想等，在进修课程中灵儿老师教导并带领大家进行了一段烛光冥想，60分钟烛光冥想练习，备好蜡烛（建议使用棍式蜡烛）、烛台、火柴。

【练习步骤】1、眼球运动，眼球运动按上下、左右、顺时针、逆时针四个方向分四组练习，每组转动结束后，闭目休息片刻，再进行下一组。2、对烛光依次进行四阶段的凝视，第一阶段：正常凝视，轻松凝视蜡烛的火焰、第二阶段：加强凝视，凝视烛心、第三阶段：扩展视野，凝视光圈、第四阶段：扩展觉知，后半程闭目凝视眉心。3、静坐。4、挺尸式放松10到15分钟。

【注意事项】1、必须在专业的瑜伽导师指导下进行。2、在黑暗的环境里练习。3、练习时不能佩戴隐形眼镜。4、练习时要保持放松，尽量不要眨动眼睛、转动眼球。5、有眼泪流出时，不要揉眼睛，让眼泪自然流淌。

【禁忌人群】1、抑郁症患者不得练习。2、狂想症、臆想症患者不得练习。

学院最年长的一位老师，“瑜伽逆生长”的代言人，她像母亲一样细致耐心，精益求精，善于发掘学员优点，树立其自信心，点燃学员自性之光，被学生亲切地称为“瑜伽妈妈”。瑜伽践行格言：虽然过去无法改变，但未来是可以通过今天来改变的。

如果说“始于颜值，忠于人品”是我们爱上某个人的过程，那么爱上灵儿老师我们更多的是：始于笑容，忠于冥想。当她的笑容撞进眼里，我们的眼底便开出了花，当她的声音撞进心灵，我们的心底便霎时清明。