滚出好身材~

《球瑜伽》作为最受欢迎的免费进修课之一，只要有《球瑜伽》的课表一出，那可真是拼手速的时候了，毕竟想上此课的伽人们实在是太多啦！另附上进修课表，有喜欢的课一定要速速报名哦。

球瑜伽是目前市场上最热门的健身项目之一，一直没有系统、可操作的课程教案。即便是无所不能的“度娘”，也无法也无法给出专业的教学视频哟，所以，叶蕙老师的球瑜伽教学是，只此一家，别无分店哦~

球是一种“不稳定”的运动器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，在“制伏”它的过程中，不知不觉就锻炼了身体的协调性和肌肉力量，同时也在燃烧你的卡路里哟~球瑜伽的动作编排是，针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力、减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

球瑜伽4大健身效果：因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少；瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量；瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环；当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

下一期《球瑜伽》进修课，什么时候开课小编不知道，小编只知道，叶蕙老师主教的，第526期零基础瑜伽导师班开课时间10月25日，记住了啊！