灵儿老师冥想的魅力与艺术，像是一场心灵的完美旅行……

轻轻地闭上双眼，聆听这首神圣的梵乐，当悠悠千年的古音在耳边回荡，在呼唤着内心的自我的同时，凝聚着内心的力量，唱颂者身心合一，物我两忘，闻者胸襟豁然，神游情动，使人心灵净化，神识清明……缓缓地睁开双眼，就让我们在这首梵乐中，走入灵儿老师的《冥想的魅力与艺术》进修课场域中。

11月14日-15日，为期两天的《冥想的魅力与艺术》进修课，在灵儿老师宛如清泉般的声音中进行，作为一名瑜伽老师，你知道“娓娓道来”的意思吗？你会“娓娓道来”吗？这就是瑜伽冥想的中心所在。在给会员做瑜伽冥想之前，也许很多会员会问：为什么要冥想？如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人，我想，你不会需要我来为你冥想，反之，就请跟随我，一起进入到冥想的场域中。

什么是冥想？在回答这个问题之前想请大家先做一个简单的练习。1、双腿自然地盘坐，如果身体不能舒适地盘坐，那就让背部靠墙，两腿并拢直放，总之就是舒适地坐着。2、让背部挺直，双肩下沉放松，双手自然安放，闭上双眼。3、吸气，有意吸得深入一点，慢慢数1、2、3、4.略停顿一下，呼气，有意控制速度，同样数1、2、3、4.也略停顿再吸气，让吸气和呼气的时间大致相当。4、做10次这样的呼吸，然后慢慢睁开眼睛。在10次这样的深呼吸之后回味一下，在刚才那一小会儿的时间里，你是不是完全只是专注在你的吸与呼之上？这样专注的状态，也就是集中你的心念在一处的状态，便是冥想。

你也许还不知道，你可以在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这时想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉静静地躺在瑜伽垫上，保持顺畅的呼吸。想象着在一个月光皎洁的夜晚，自己平躺在小船上，随着阵阵波涛荡漾在海面。月光柔柔的，像极了母亲温暖的手，抚摸着我的脸，我的全身。大海温柔地把我送到了软软的沙滩上，又再次把我托回了她那温暖的怀抱。极度的放松，感觉到热量从腹部发散到全身，乃至四肢。就连指尖也能感觉血液缓缓地流动，就像河边的小溪。在温柔的月光下，我的心情也平静了许多。人的一生也如此：有白天，有黑夜。白天有温暖的阳光照耀，夜晚有温柔的月光相伴，我无所畏惧。因为我是光，我就是能量的起点，我被爱包围着，我也会把爱及光给别人。愿所有人都被世界温柔以待，一如今晚温柔的月光。

如果说“始于颜值，忠于人品”是我们爱上某个人的过程，那么爱上灵儿老师，我们更多的是：始于笑容，忠于冥想，当她的笑容撞进眼里，我们的眼底便开出了花，当她的声音撞进心灵，我们的心底便霎时清明，在灵儿老师的冥想中，我们能看见世间的美好可爱，整颗心、整个人，都渐渐地平静下来。